看牙时恶心怎么办？
上海华尔康星月口腔门诊部有限公司
看牙时恶心怎么办？
看牙容易恶心（咽反射强），很多人张嘴、器械、镜子伸到口腔靠后位置就反胃、想吐，这属于咽反射比较敏感，不完全是心理因素，但紧张情绪会明显加重恶心反应。
✅ 就诊前可以先做的准备
- 不要吃得太饱
就诊前1‑2小时少吃东西，不要刚吃完饭立刻看牙；但也不要完全空腹，空腹状态下也容易反胃恶心。
- 提前跟牙医先说！
一坐下就主动告诉医生：我咽反射很敏感，容易恶心。
医生就会放慢操作节奏，尽量减少器械触碰咽喉后部，缩短后部位置的治疗时间。
- 重视呼吸调节！重点：用鼻子吸气，嘴巴轻轻呼气
❗不要用嘴大口吸气！用嘴吸气很容易诱发恶心反胃。
保持鼻子吸气，嘴巴缓慢呼气，呼吸节奏尽量放缓。
✅ 治疗过程中缓解小技巧
头不要使劲往后仰，可以稍微放平甚至微微前倾一点，仰头会更容易触发呕吐感。
眼睛不要盯着诊疗器械，可以闭眼，心里慢慢数呼吸，平复情绪。
感觉快要恶心的时候，举左手示意暂停！不要突然扭头躲闪（容易被器械戳伤口腔），先停下来歇十几秒之后再继续治疗。
舌头不要用力往后缩！尽量放松舌头往下，不要使劲向上顶。
双脚踩实地面，不要浑身紧绷；脚趾轻轻抓地，可以帮助转移注意力。
口水尽量不要自己使劲吞咽，交给牙医的吸唾管把口水吸走；频繁吞咽很容易触发恶心。
✅ 在家可以简单练一练（适合每次看牙都严重恶心）
轻柔做软腭耐受练习：
刷牙的时候，牙刷刷毛轻轻碰一下舌根靠后一点点（刚出现轻微恶心感就立刻停止，不要硬催吐），坚持几秒，慢慢适应，每天尝试几次，可以逐步降低咽反射敏感度。切忌猛戳舌根！
⚠️ 如果特别严重怎么办？
有的人咽反射反应极强，普通治疗很难坚持：
优先选择短时间分次治疗，尽量不要单次治疗耗时太久；
不建议自行吃晕车药之后再去看牙；
如果实在很难配合治疗，可以和医生沟通评估：笑气镇静；极少数情况才考虑全麻下牙科治疗。
💡心理因素
心里越是担心“等会儿我就要吐了”，就越容易出现恶心反应。就诊时可以专注调整呼吸，不要预先设想反胃的感受。
额外：洗牙时恶心
洗牙的时候尽量不要收紧喉咙，依旧保持鼻吸口呼；冲洗出来的水交由吸管及时吸走，不要刻意往下吞咽。
如果你愿意，下次就诊可以照着一套现场呼吸放松步骤来做，能够更好的缓解不适感。
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